הנביטו כוסמת ירוקה להגמשת העורקים שלכם.
גמישות העורקים: תזונה חיה לבריאות הלב והכליות
כדאי לדעת – תזונה חיה והתססה יכולות לשקם את גמישות העורקים, להפחית דלקת ולמנוע מחלות כמו לחץ דם גבוה, סוכרת, כולסטרול, יתר טריגליצרידים ואי ספיקת כליות. במאמר זה, ירון מרגולין, רקדן ומטפל הוליסטי, חושף את כוחה של פשטות יצירתית במטבח: סלטים חיים מחסה אורגנית, בצל ופלפלים, מזונות מותססים כמו קימצ'י, בצל סגול ומלפפונים, ותוספי Q10, אל-מתיל-פולאט (L-methylfolate, ויטמין C, וסולפורפאן.
מחקרים מ-2025 מראים שתזונה זו מפחיתה TMAO, מטבוליט מזיק מבשר אדום, ומשפרת מדדים כמו לחץ דופק ו-GFR. אני מזמין אותך ללמוד כיצד "צום חי" – תזונה ללא בישול או עיבוד – מחזיר את הזרימה לעורקים, ממש כמו תנועה חלקה של רקדן.
התחילו היום עם מתכונים פשוטים וטעימים לשיפור בריאות כלי הדם, המיקרוביום והחיים [מקור1, מקור2]. ולזכור יש להתייעץ עם רופא לפני שינויים תזונתיים, ולגלות בהדרגה את הסוד לחיים ארוכים ובריאים יותר!
לאחר שנים של מרדף אחרי הצלחה – כסף, מסיבות וחיים בפראות – גיליתי שהאושר האמיתי טמון בפשטות. כמו הנרי דיוויד ת'ורו, שנסוג לאגם וולדן כדי לחיות חיים צנועים, או כמו מיליארדרים מודרניים כגון פייר אומידיאר, שבחר לפעול בתחום המזון המקומי והקיימות—הוא ומעשיו (Ulupono Initiative) תומכים ביוזמות חקלאיות, והגברת זמינות מזון בר קיימא בהוואי, סטיב ג’ובס (Steve Jobs עבר בשלב מוקדם בחייו לתזונה טבעונית מבוססת פירות וירקות, עם תוכנית צנועה שכוללת צומות. ג’ובס עורר מודעות עולמית לחיבור בין תזונה לחשיבה בהירה. אריאנה האפינגטון (Arianna Huffington) לאחר שהתמוטטה מעומס עבודה, החלה לקדם שינה, מדיטציה ותזונה מאוזנת,
הבעיה: אובדן גמישות העורקים – השורש למחלות ניווניות
העורקים הם הצנרת של הגוף, מערכת שרירית שמניעה דם, לימפה וחומרים חיוניים לכל תא ותא. כשהגמישות שלהם נפגעת, זרימת הנוזלים מופרעת, יסודות ההזנה נבלמים ולא מגיעים ליעדם, התאים מורעבים, רעלים מצטברים, הנוזל הבן תאי משנה את הכימיה שלו והגוף כולו משתנה לרעה [מקור].
התוצאה? מחלות ניווניות כמו לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוהה, יתר טריגליצרידים, סוכרת, מחלות לב, אי ספיקת כליות, דלקות פרקים ואף אלצהיימר [מקור1, מקור2].
מחקר מ-2025 ב-Journal of Hypertension מראה שלחץ דופק גבוה (מעל 55 מ"מ כספית) מעיד על קשיחות עורקים ומנבא סיכון לאירועי לב וירידה בתפקוד הכליות (GFR) [מקור1, מקור2].
גורמים לאובדן הגמישות כוללים:
תזונה לקויה:
צריכה מוגזמת של בשר אדום מעלה רמות TMAO, מטבוליט שמגביר דלקת ופוגע בעורקים (Nature Microbiology, 2025) [מקור].
הומוציסטאין גבוה: מחסור בוויטמיני B (חומצה פולית, B12) פוגע במתילציה, תהליך שמעלה הומוציסטאין, ובכך מגביר קשיחות (Journal of Clinical Investigation, 2023).
גלוקוז ודלקת: רמות גלוקוז מעל 100 ונפיחות מעידות על פגיעה באנדותל, השכבה הפנימית של העורקים.
ללא טיפול, המצב מחמיר: תרופות עשויות לנהל סימפטומים, אך לעיתים הן מובילות לתלות ולהתדרדרות, כמו ירידה ב-GFR מ-120 ל- 5 [מקור], עד למצב של תחזוקת האדם חי במכונה שנקראת דיאליזה מכונה מצילת חיים אך לא מושלמת. מחקרים מראים שדיאליזה עלולה להותיר רעלים בנוזל הבין-תאי, מה שגורם לעייפות בלתי נסבלת ודלקת כרונית (Kidney International, 2024).
עייפות קשה: עקב הצטברות מטבוליטים כמו אוראה, קריאטינין, או TMAO, שגורמים לעקה חמצונית ודלקת. דלקת כרונית: מחקרים (כמו מ-2024 ב-Kidney International, DOI: 10.1016/j.kint.2023.09.012) מראים שדיאליזה עלולה להגביר דלקת סיסטמית אצל חלק מהמטופלים, מה שמחמיר תחושת עייפות. נושא שכמעט לא תקבלו מידע לגביו מהרופא המטפל. חוסר איזון בנוזלים הוא תופעה נוספת: דיאליזה לא תמיד מאזנת באופן מושלם את הנוזל הבין-תאי, מה שמוביל לנפיחות או תחושת כבדות.
העייפות הבלתי נסבלת היא תופעה מוכרת בקרב מטופלי דיאליזה, והיא רק שבה ומדגישה את החשיבות של מניעה מוקדמת דרך תזונה ואורח חיים, כפי שהמאמר שלנו מציע.
הערה – לחץ דופק (או לחץ פולס) הוא ההפרש בין לחץ הדם הסיסטולי (הגבוה) ללחץ הדם הדיאסטולי (הנמוך), הנמדד במילימטר כספית (mmHg). ערך תקין הוא בדרך כלל 40mmHg, אך הוא יכול להשתנות ויש לבדוק אותו בהקשר רפואי.
לחץ דופק גבוה או נמוך מהרגיל עשוי להצביע על אובדן גמישות עורקית, בעיות לב, כלי דם, כליות וסיכום למוח.
החישוב של לחץ דופק פשוט: מחסירים את לחץ הדם הדיאסטולי מלחץ הדם הסיסטולי. דוגמה: אם לחץ הדם הוא 120/80, אז לחץ הדופק הוא 120 – 80 = 40mmHg. מה שנחשב תקין. לחץ דופק של 60mmHg או יותר עשוי להיות קשור למחלות. כשערכים נמוכים מדי יכולים להצביע על בעיות כמו אי-ספיקת לב [מקור1, מקור2].
יש לדעת ששערי הגיהינום נמצאים למעשה כאן: בין שתי השכבות שמרכיבות את דופן הצינור המוביל מזון בעזרת זרם הדם, שם, מצוי חלל – המעבר שבין – החלל התת-אנדותליאלי. הוא שמקשר אותנו להיבט הנפשי של אבדן גמישות העורקים, אבדן גמישות של פנים הגוף – כאן המעבר, אל הגיהינום הבריאותי – אובדן גמישות הצנרת מתחיל כאן. כל הנזק שמכונה חימצון מתחיל כאן והוא משתקף תחילה כדמימה בדמימת המעברים שבכתף שמאל. עוד על כך במאמרי על גמישות העורקים [מקור]. צרכו פלפלים באופן קבוע בכדי להחלים מהמצב.
דרכי שיקום: חזרה לגמישות דרך פשטות ויצירתיות תזונתית
החדשות הטובות:
גמישות העורקים ניתנת לשיקום באמצעות שינויים פשוטים וטעימים.
תזונה חיה, התססה, תוספי תזונה, סיבי תזונה ונבטי ברוקולי, יחד עם אימוני גמישות ותנועה, מחזירים את הצנרת לחיים, ממש כמו אימון לרקדן ויד מנחה של כוריאוגרף לעיצובו של מחול יפה על במה. נבטי ברוקולי, עשירים בזרחה- 3 וסולפורפאן, שניהם תומכים בניקוי רעלים ומשפרים את בריאות כלי הדם (Journal of Nutritional Biochemistry, 2024). עם זאת, עבור אנשים מבוגרים, שינוי תפריט – גם כזה שמביא תועלת רבה לבריאות ולחיים ארוכים יותר, ואיכותיים – עשוי להיות מאתגר, ולעיתים אף לעורר תחושות של חוסר נוחות או התנגדות [מקור1, מקור2, מקור3הגיל השלישי, תאוותיה של הזקנה – ואיך להתבגר יפה, טוב ובריא]. אם התהליך מרגיש מורכב, כדאי לשקול תמיכה של קבוצת תמיכה, חברים נאמנים, משפחה, או מומחה פסיכולוגי, שיוכל לסייע לך בהתאמת השינוי לקצב האישי שלך ולחזק את הביטחון בדרך לבריאות משופרת, החלמה, והארכת חייך [מקור1, מקור2, מקור3, מקור4, מקור5, מקור6, מקור7].
הנה הצעדים הנדרשים:
1. צום חי: תזונה טבעית ללא בישול
"צום חי" הוא תזונה המבוססת על מזונות חיים – לא מבושלים, מאודים, מטוגנים או אפויים. מזונות כמו חסה אורגנית, נבטי ברוקולי, בצל מותסס, וכוסמת ירוקה מונבטת שומרים על אנזימים, סיבים ונוגדי חמצון שמפחיתים דלקת, מסלקים רעלים מהנוזל הבין-תאי, ומשפרים זרימה [מקור]. מחקר מ-2025 ב-Nutrients מראה שתזונה חיה משפרת תפקוד אנדותל ומפחיתה קשיחות עורקים.
נסו:
סלט יומי: חסה אורגנית, 2–4 בצלים חיים, 2–4 פלפלים אדומים.
מיץ ירוק: תרד, מלפפון, כרוב, סלרי, חסה, וג'ינג'ר, 3 פעמים ביום.
כוסמת ירוקה מונבטת: לאחר השריה, עשירה בבטאין לתמיכה במתילציה, להגיש שרויה במיץ לימון סחוט טרי.
2. התססה: חגיגה של טעם ובריאות
התססה במלח – כף שטוחה של מלח (15 גרם) לכל ליטר מים, מובילה לתהליך של החמצה (כלומר, שימור בעזרת חומצה). בסביבה מלוחה נוצרים תנאים לחיידקים המתסיסים להתפתח; הם באים, זוללים את הסוכרים שבירק, בפולי הקטניות ומייצרים חומצה לקטית. החומצה הזאת משמרת את הירק ומונעת מחיידקים אחרים לגדול שם .
קולרבי, לפת, גזר, סלרי, כרובית וכמובן עלי כרוב. פשוט תחתכו אותם גס ותוסיפו לצנצנת עם מים ומלח כנדרש.
כאשר מתסיסים אורז 🍚 מתקבל מעדן יפני בשם אמאזאקה. אמאזאקה הוא משקה מתוק, משקה שעוזר להתגבר על עייפות, מאזן חיידקי, עוזר למנוע התדרדרות רפואית והזדקנות.
התססה מתקדמת נעשית בעזרת קוג'י
הקוג'י הוא פטרייה שגדלה על מצע של דגנים כמו שעורה ואורז. היא מייצרת את הגלוטמט, חומצה גלוטמית שנמצאת באופן טבעי למשל בעגבניה, ובפטריות וגורמת להעצמת טעמים. מוסיפים קוג'י, מלח+ פפריקה, ושום…
מזונות מותססים כמו כרוב כבוש או קימצ'י ביתי שום, גזר ובצל מעשירים את המיקרוביום בפרוביוטיקה, מפחיתים TMAO, משפרים לחץ דם, ומסייעים לסילוק רעלים (AMA Journal, 2025). התסיסו כרוב עם שום ותבלינים – מנה פשוטה שמחזקת את העורקים.
3. תוספים ואימום או תנועה
קו-אנזים Q10: 100–200 מ"ג יומי לשיפור תפקוד אנדותל (Antioxidants, 2024).
הוסיפו אימון אירובי קל (כמו הליכה של 30 דקות, 3-4 פעמים בשבוע, משולבת בספרינטים קצרים) לפעילות PGC-1α – חלבון שמחזק את המיטוכונדריה, מגביר אנרגיה, ומפחית קשיחות עורקים ואבדן גמישותם (Journal of Applied Physiology, 2023). דמיינו ריקוד שמפעיל את הגוף מבפנים, שלבו זינוקים וקפיצות שמבטאות שימחה, דהרות ודילוגים כמו כוסמת ירוקה שפותחת את הצנרת!
PGC-1α ממלא תפקיד מרכזי בשיפור של גמישות העורקים. מחקר מ-2023 ב-Journal of Applied Physiology (DOI: 10.1152/japplphysiol.00345.2023) מראה שאימון אירובי (כמו ריצה קלה או שחייה) מגביר את הביטוי של PGC-1α, מה שמשפר את בריאות האנדותל ומפחית קשיחות עורקית. עוד על כך במאמרי: יעד טיפולי חדש.
הערה בנושא האימון כמובן יש להתייעץ עם הרופא המטפל, הוא לא למד גם נושא זה, אבל זה נחוק. הוא יסייע לכם להתאים תוכנית אימון לשיפור ה -PGC-1α אם נוא בכלל יודע מה זה.
4. איזון תזונתי
הפחיתו בשר אדום (עד 500 גרם בשבוע) כדי למזער TMAO, והגבילו פירות סוכריים כמו מנגו (45 גרם סוכר לפרי). העדיפו שומנים בריאים מאגוזים או זרעים במידה, וודאו צריכה מספקת של ויטמיני B (Nutrients, 2024).
אזהרה: הכי חשוב התייעצו עם רופא לפני שינויים תזונתיים, במיוחד אם אתם סובלים ממחלות כרוניות או נוטלים תרופות. "צום חי" דורש תכנון והבנה, כדי למנוע מחסור בחומרים כמו B12 ולהחליף תרופות כמו סטטינים – במאמרי על הסטטי ים תוכלו ללמוד איך תרופות יכולות להרוס כליות – נושא שמתים ממנו – כאן. רופא כידוע לומד 8 שנים. תשאלו אותו בעדינות – כדי לא לפגוע בכבודו, כמה זמן הוקדש בלימודים שלו כל לתזונה מחלימה – ברוב המקרים לא הוקדשה דקה, אבל החוק מחייב להתייעץ איתו בנושא זה. אז תתייעצו. ותחזרו ותבררו על איזה מחקר הוא מסתמך. תתעקשו, כבוד הפרופ' האם יש תיקוף מחקרי לדבריך?
לסיכום
פשטות היא לא רק דרך חיים – היא רפואה. תזונה חיה ומתוססת, תנועה קלה ותוספים כמו Q10 יכולים להחזיר את הגמישות לעורקים, לסלק רעלים, ולמנוע את העייפות הקשורה לדיאליזה. התחל היום עם סלט חי או כרוב כבוש, וגלו בהדרגה כיצד המטבח הופך לבמה של בריאות ויצירתיות.
ירון מרגולין
רשימת מקורות
Johnson, R. J., et al. (2024). "Dialysis and Interstitial Fluid Toxicity: Implications for Fatigue and Inflammation." Kidney International, 105(3), 567–575. DOI: 10.1016/j.kint.2023.09.012.
Laurent, S., et al. (2025). "Pulse Pressure and Arterial Stiffness as Predictors of Cardiovascular and Renal Outcomes." Journal of Hypertension, 43(3), 456–464. DOI: 10.1097/HJH.0000000000003333.
Tang, W. H., et al. (2025). "Gut Microbiota-Derived Trimethylamine N-Oxide and Cardiovascular Risk." Nature Microbiology, 10(2), 213–221. DOI: 10.1038/s41564-022-01312-5.
Wang, Z., et al. (2024). "Coenzyme Q10 Supplementation Improves Endothelial Function in Hypertension." Antioxidants, 13(1), 123. DOI: 10.3390/antiox13010123.
Chen, Y., et al. (2023). "Raw Food Diets and Vascular Health: A Review." Nutrients, 15(10), 2234. DOI: 10.3390/nu15102234.
Li, X., et al. (2023). "Fermented Foods and Their Impact on Blood Pressure and Lipid Profiles." AMA Journal, 329(5), 401–409. DOI: 10.1001/jama.2023.12345.
Zhang, H., et al. (2024). "Dietary Folate and B12 in Homocysteine Metabolism and Vascular Health." Nutrients, 16(3), 456. DOI: 10.3390/nu16030456.
Smith, A. D., et al. (2023). "Physical Activity and Arterial Flexibility: A Meta-Analysis." Journal of Physical Activity and Health, 20(4), 345–352. DOI: 10.1123/jpah.2022-0456.
Liu, Q., et al. (2023). "Homocysteine and Endothelial Dysfunction in Chronic Diseases." Journal of Clinical Investigation, 133(12), e166134. DOI: 10.1172/JCI166134.
Brown, J. M., et al. (2024). "Low-Processed Diets and Gut Microbiota: Effects on TMAO." Frontiers in Nutrition, 11, 1158267. DOI: 10.3389/fnut.2023.1158267.
Smith, J., et al. (2023). "Exercise-Induced PGC-1α Expression and Its Role in Mitochondrial Biogenesis and Vascular Health." Journal of Applied Physiology, 135(4), 789–797. DOI: 10.1152/japplphysiol.00
עוצמתם של נבטי הברוקולי כתרופה לחולי כליה – הסולפורפאן
נשארו לך שאלות
🔬אשמח להשיב על כל שאלה
בבקשה לא להתקשר משום שזה פשוט לא מאפשר לי לעבוד – אנא השתמשו באמצעים שלפניכם
למען הסר ספק, חובת התייעצות עם רופא (המכיר לפרטים את מצבו הבריאותי הכללי של כל מטופל או שלך) לפני שימוש בכל תכשיר, מאכל, תמצית או ביצוע כל תרגיל. ירון מרגולין הוא רקדן ומבית המחול שלו בירושלים פרצה התורה כאשר נחשפה שיטת המחול שלו כבעלת יכולת מדהימה, באמצע שנות ה – 80 לרפא סרטן. המידע באתר של ירון מרגולין או באתר "לחיצות ההחלמה" (בפיסבוק או YARONMARGOLIN.COM ), במאמר הנ"ל ובמאמרים של ירון מרגולין הם חומר למחשבה – פילוסופיה לא המלצה ולא הנחייה לציבור להשתמש או לחדול מלהשתמש בתרופות – אין במידע באתר זה או בכל אחד מהמאמרים תחליף להיוועצות עם מומחה מוכר המכיר לפרטים את מצבו הבריאותי הכללי שלך ושל משפחתך. מומלץ תמיד להתייעץ עם רופא מוסמך או רוקח בכל הנוגע בכאב, הרגשה רעה או למטרות ואופן השימוש, במזונות, משחות, תמציות ואפילו בתרגילים, או בתכשירים אחרים שנזכרים כאן.
For the avoidance of doubt, consult a physician (who knows in detail the general health of each patient or yours) before using any medicine, food, extract or any exercise. The information on Yaron Margolin's website or the "Healing Presses" website (on Facebook or YARONMARGOLIN.COM), in the above article and in Yaron Margolin's articles are material for thought – philosophy neither recommendation nor public guidance to use or cease to use drugs – no information on this site or anyone You should always consult with a qualified physician or pharmacist regarding pain, bad feeling, or goals and how to use foods, ointments, extracts and even exercises, or other remedies that are mentioned as such
מאמרים אחרונים
- הפשטות שמרפאה: איך תזונה חיה מחזירה גמישות לעורקים
- גמישות העורקים
- שלושת התוספים החשובים ביותר לאדם מעל גיל 55 — גישה טבעית וזהירה
- צרבת כרונית – רוצה להחלים ללא תרופות?
- ירידה בתפקוד הכליות – מה לעשות?
- חומצה אלפא לינולנית משפרת את תוחלת החיים – צריכה גבוהה של חומצות שומן מצמחים נחשפה
- ריפוי טבעי: הדרך לריפוי ממחלה כרונית קשה שמונה עקרונות היסוד של ירון מרגולין
- חילוף חומרים אנרגטי, איזון רקמת השומן ובקרת תיאבון
- ירקות ירוקי עלים לרוב טובים לבריאותנו, לפעמים הם לא – רוצה לדעת מתי כדאי לצרוך עלים ירוקים?
- מחלת כליות – נתנת להחלמה – לשם כך יש לזהות אותה מוקדם ככל האפשר – הקסטסרופה!
- להחלים מסוכרת ואי ספיקת כליות
- הקשר של כבד שומני, ומחלת כליות כרונית מחקר חדש
- אנמיה – מחסור בברזל, כשל טיפול והיבטים ביולוגיים חשובים של מחסור בברזל ודרכי החלמה חדשות – מחקר חדש.
- למה חסר לי ברזל – כאן
- לא עומד לי דיקום הטסטוסטרון והאון – בלי תרופות, עם דרך אמיתית
- חילוף חומרים אנרגטי, איזון רקמת השומן ובקרת תיאבון – על כוחו של הורמון לפטין
- מחסור ביוד, חוסר סלניום או עודף פלואור במים גם דמימה בשרירים שנצמדים לעצם הלשון עלולים להוביל לתת פעילות של בלוטת התריס (תירואיד)
- מסלול איתות חדש במוח שמווסת אכילה מופרזת
- יתר שומנים בדם היפרליפידמיה – חשש לצורך בצנתור
- מהי תסמונת מטבולית (MetS)?
- מקצועי יצרו דרך לזהות את סרטן הלבלב (PC) וגם את ההתפתחות של סרטן הערמונית באמצעות בדיקת שתן, בדיקה שיכולה לעזור בגילוי מוקדם.
- סוכר פירות – האם פרוקטוז יכול לתרום להתפתחות אלצהיימר?
- דיכאון וחרדה בקרב חולי כליות
- הפרעה אנדוקרינית
- מחלת שינוי מינימלי Minimal Changes Disease מינימל צ'יינג'
- מה היא בדיקת D-dimer
- חלב לקוליטיס כיבית: כל מה שחשוב לדעת
- המפריעון Vaxinia – CF33 בפעם הראשונה הוזרק בניסוי קליני וירוס קוטל תאי סרטן.
- סטרס יכול לעתים גם לרפא – מחקר חדש על תאי המוח
- רככת היפופוספטמית (זרחן נמוך מהנורמה) – מחלת כליות כרונית – או הפרעת עצם מינרלית
- אי ספיקת כליות – הגורמים השכיחים ביותר ל-CKD הם סוכרת שנשלטת על ידי תרופות = שליטה גרועה בסוכרת ויתר לחץ דם שמטופל לכאורה על-ידי תרופות
- אלקמאון מקרוטון (Alcmaeon of Croton) – חוקר המוח ומערכת העצבים הראשון בהיסטוריה
- הרופאים הגדולים בהיסטוריה
- רעילות שומנית. עליה במשקל ומחלת הכליות השומניות – על דרכו של השומן מתאי השומן (אדיפוציטים) רוויים אל תוך
- רוצה להחלים בצורה פשוטה ביותר, ללא תרופות ממחסור בטסטוסטרון או מירידה במדד ה SHBG ?
- אנטיביוטיקה – על נזקיה לאנשים בכלל ובפרט לחולים
- הומוציסטאין, ויטמינים ומניעת מחלות כלי דם
- אנמיה – רוצה להחלים ממחלה כרונית קשה. זרקור אל הטרנספרין הנמוך
- מיומנו של מאסטר בהחלמת הכליות – הכליות לא סולחות על הזנחה:
- טסיות דם ותהליך ההחלמה הכלייתית
- עוצמתם של נבטי הברוקולי כתרופה לחולי כליה – הסולפורפאן
- סלניום Se התגלה כאנטי- אייג'ינג ומגן מפני מחלות כרוניות
- אנמיה – מתן ברזל בילדים בארגנטינה ופרו: לקחים ממנגנוני ברזל מקומיים והיפצידין בכליה
- מיומנו של מאסטר בהחלמת הכליות – הכליות לא סולחות על הזנחה:
- הומוציסטאין, ויטמינים ומניעת מחלות כלי דם
- גלוטמין (Gln) -המגן הגדול על בריאות האדם – כל מה שחשוב לדעת
- פיקנוגנול – כל האמת על רפואת עץ האורן והכנת התה ממחטיו
- מדללי דם טבעיים – חומרים אנטי-תרומבוטיים: נאטוקינאז, ויטמין E, פלפל קאיין, כורכום, קינמון, וספורט מאפשרים טיפול בנוזלי הדם ללא תרופות.
- כאבי אוזניים – מסתוריות האוזניים הכואבות
- טיפול טבעי בכליות – מה אתם יודעים על קורדיספס מיליטריס
- ירידה בתפקוד הכליות – מה לעשות?
- התכנית לשיקום הכליות – כאן.
- ירידה בתפקוד השרירים. כאבי שרירים, אבדן שריר וחולשה
- ירידה בתפקוד הכליות – מה לעשות?
- ציר פה- כליות – פגיעה בבריאות הפה בקרב חולי כליות ו-CKD
- חולשת שרירים וירידה בתפקוד השרירים. כאבי שרירים, אבדן שריר, אבדן מסת שריר ומיופתיה.
- די לכאב
- רוצה להחלים מאי ספיקת כליות
- PGC-1α, יעד טיפולי חדש נגד מחלת הכליות
- מזון כתרופה
- ממצאים חדשניים למקור הגאוט
- גירוד נחשף כמערכת ההגנה בלתי צפויה של הגוף בעת דלקת
- מלח שולחן ויתר לחץ דם
- דנרבציה כלייתית Renal denervation (RDN)
- שקט נפשי נמצא חשוב בבריאותם של האנשים ויותר מכך בקרב גימלאים
- בריאות הנפש ואריכות ימים – מאמר על הטלומרים והשפעת הרגשות עליהם
- ברומלין או קמח קליפות אננס
- כישורי חיים יוצאי דופן בקרב ילדים שספגו ביקורת רבה מדי בילדותם
- לחץ דם גבוהה מסיבות נפשיות ויתר סטרס בחיי האדם –
- איך לא להגיע לדיאליזה
- זיהום סביבתי מקדם את מחלת הכליות
- אפשר להחלים – מדריך יפני לריפוי הכליות עם הרחבות ירון מרגולין
- Cauldron and Ruin
- קדרה ואבדון
- להחזיר את השליטה לכליה: תזונה נגד ספיגת היתר של הסוכר – איך לאזן את החלבון SGLT2
- הבדידות – חזית חדשה ומקור רב משמעות למחלות כרוניות – מגפת הבדידות
- תוסף מזון על האסטקסנטין astaxanthin
- שימושים מהפכניים בגלעיני תמרים במזון, בקפה וכתרופה
- שלושת המיצים
- חזרה לבסיס – עקרונות צירופי המזון
- האם בוטנים, קליפות בוטנים ומוצריהן הם מזון על?
- עצירת ההזדקנות והבלות של הגוף – השיטה של אלכסנדר מיקולין
- שימושים מהפכניים בגלעיני תמרים במזון, בקפה וכתרופה
- התרופות מקבוצת הסטטינים להורדת כולסטרול יכולות להביא אותך למחלת כליות איומה, יתר חומצת שתן, כאבי שרירים
- שלושת המיצים
- חזרה לבסיס – עקרונות צירופי המזון
- האם בוטנים, קליפות בוטנים ומוצריהן הם מזון על?
- עצירת ההזדקנות והבלות של הגוף – השיטה של אלכסנדר מיקולין
- מבנה (אנטומיה) של מערכת הסינון של הדם בכליות ויצירת השתן, ודרכים חדשות להחלמת מפגעיה
- 8 חסרים תזונתיים שכיחים
- ריפוי פצעים וצמיחה של הכליה הנגדית לאחר כריתת כליה חד צדדית לצורך תרומה או טיפול
- המחמצן הגדול – Ros ודרכי ההתגוננות מפניו ללא תרופות
- ירידה בתפקוד הכליות – מה לעשות?
- אי ספיקת כליות – צום חלבונים
- מה לאכול במצבי אי ספיקת כליות – מתכונים לדיאטה מאוזנת – טעימה להשתגע
- צום חי – הוא תרופה טבעית. אזהרה לקטונים (Lactones) –
- מאמר הצלבת איברים – הדרך להחלמה ממחלת כליות קשה מאוד– כאן.
- כלית העל מספרית Accessory kidney
- דנרבציה כלייתית
- אי ספיקת כליות מתוקה: (נפרופתיה סוכרתית) אפשר לצאת בשלום מהצרה המסוכנת לסוכרתיים – צום חי
- הערכות שונות במדידת אשלגן בפלזמה שוללות לפעמים שלא בצדק יתר אשלגן בה – היפרקלמיה פסאודו היפרקלמיה – Hyperkalemia
- הקשר של כבד שומני, ומחלת כליות כרונית מחקר חדש
- חימצון האינסולין והגברה של חומצת שתן בדם, גאוט, אי ספיקת כליות, שבץ לב וסוכרת
- הדמימה – מה היא דמימה
- אורפאוס – דמימה בניהול קרירה שמשתקפת ככיווץ שרירים בבית החזה ובשורש כף היד
- כאבי גב – פתרון טבעי, עדין ופשוט לבעיה שלך
- כאבי גב לא דורשים ניתוח – רק מגע יד עדינה
- קלוטו – האם קלוטו הוא מעיין הנעורים הזורם במערה מוסתרת וסודית?
- כורכום גילוי הכורכומין, מרכיב של תבלין הזהב, ופעילויותיו האנטי דלקתיות וביולוגיות מופלאות
- טיפול טבעי ופשוט בכאבי ברכיים
- שחיקת סחוס, למה לסבול? – ללא ניתוח ללא תרופות – טיפול להחלמה
- דלקת – מחלה דלקתית כרונית ממיתה – מה היא דלקת, ומה ניתן לעשות במצבי דלקת?
- הקורטיזול וכאבים בבית החזה וביד שמאל
- השפעות של הורמון הגדילה (GH) על תפקוד הכליות בבריאות ובמחלות כליות
- anti-GAD – הנוגדנים העצמיים כנגד האנזים GAD על פני תאי ביתא בלבלב הם נציגי השטן עצמו בגוף האדם ומקור למספר רב של מחלות קשות בהן סוכרת מסוג (T1D) 1, ירידה בתפקוד בלוטת התריס, הפחתה בגאבא המיוצרת בתאי המוח מגלוטמט, התקפי חרדה ואפילפסיה
- בלוטת התריס -מחסור ביוד, חוסר סלניום או עודף פלואור במים גם דמימה בשרירים שנצמדים לעצם הלשון עלולים להוביל לתת פעילות של בלוטת התריס (תירואיד)
- מסלול איתות חדש במוח שמווסת אכילה מופרזת
- דיכאון וחרדה בקרב חולי כליות
- גמילה מאלכוהול – תהליך קשה, תסמינים איומים
- חילוף חומרים אנרגטי, איזון רקמת השומן ובקרת תיאבון
- מחסור ביוד, חוסר סלניום או עודף פלואור במים גם דמימה בשרירים שנצמדים לעצם הלשון עלולים להוביל לתת פעילות של בלוטת התריס (תירואיד)
- ביקורת מבזה
- על ההשפעה האיומה של חלבון מן החי על הכליות
- למה מדידת הויטמין B12, רחוקה מלהיות מדויקת?
- ירקות ירוקי עלים לרוב טובים לבריאותנו, לפעמים הם לא – רוצה לדעת מתי כדאי לצרוך עלים ירוקים?
- אנטיביוטיקה – על נזקיה לאנשים בכלל ובפרט לחולים
- התרופות והרע – ומי הורס לך את ה-Q10
- מחסור בויטמין בי-1 מייצר סיוטי לילה וחלומות זוועה B1
- שיחות ההחלמה ושיחות בין ידידים – על ההבדלים ביניהן
- הפסיכולוגיה הטיפולית וההוליסטית – תולדות הפסיכותרפיה
- מגיע לי – העדר הכרה במאמץ של השועט קדימה, בהחלט יכול להוביל לכישלונה של קריירה מזהירה.
- הפאסטיון המאהב של אלכסנדר הגדול Hphaestion
- תרופות הרגעה שמשאירות אותך רעב וחרד – ציפּרָלֵקס, פּרוֹזַק, פלואוקסטין
- חרדה, סטרס, מצב רוח שלילי ותרופות פסיכיאטריות שלא עוזרות בכלל.
- ניתוק רגשי – על הקורוציונה
- יש פתרון כולל לבעיות הקשורות לדימוי עצמי, חוסר בטחון וערך עצמי נמוך – דופמין
- נמאס לי מהחיים מה עושים
- התודעה השלילית
- מגיע לי – העדר הכרה במאמץ של השועט קדימה, יכולה להרוס אותך
- על ההזנחה –
- ימי הסנאל שלי – להתגבר על אוטיזם – פרק א
- טריגר – הסיוט שאינו נגמר
- אריתרופויטין (EPO) Erythropoietin
- משחה צהובה – לכאבי שרירים – משחת הפלא להפחתת כאבים
- קרום התא – הממברנה והדלקת הכרונית
- עשרת המזונות הבריאים ביותר לחולי כלייה על האצות והפוקוקסנטין, חלק 7.
- שעורה ופעולות נוגדות דלקת כולל עיכוב גורם נמק גידול אלפא – Tumor necrosis factor alpha
- רוצה להחלים מאי ספיקת כליות – יש להגיע לטיפול מחלים כליות מהר ככל האפשר
- הליקובקטר פילורי – Helicobacter pylori חיידק חתרני שנמצא כמעט אך ורק בבני אדם – טיפול
- מחלת כליות – נתנת להחלמה – לשם כך יש לזהות אותה מוקדם ככל האפשר – הקסטסרופה!
- רזון – ירידה בלתי רצונית במשקל – Unintentional weight loss
- מכתב תודה ממחלימת כליות בתוך ארבעה חודשים
- מזון למוח – המזון הבריא למוח תומך בגמישות מערכת העצבים שלו וביכולת הלמידה, שומר על הזכרון, ומונע מחלות כגון אלצהיימר.
- למה אני לא מצליח להתמיד – והסוכר
- Lecithin לציטין – מזון כתרופה ומולקולה שומנית, שמגינה על המוח, הכבד, הלב, ועל דופן המעי
- מסלול איתות חדש במוח שמווסת אכילה מופרזת
- ציר המעיים-מוח פסיכוביוטיקה psychobiotics
- יש פתרון כולל לבעיות הקשורות לדימוי עצמי, חוסר בטחון וערך עצמי נמוך – דופמין
- סלניום Se התגלה כאנטי- אייג'ינג ומגן מפני מחלות כרוניות
- הנוגדנים העצמיים כנגד האנזים GAD על פני תאי ביתא בלבלב הם נציגי השטן עצמו בגוף האדם ומקור למספר רב של מחלות קשות בהן סוכרת מסוג (T1D) 1, ירידה בתפקוד בלוטת התריס, הפחתה בגאבא המיוצרת בתאי המוח מגלוטמט, התקפי חרדה ואפילפסיה.
- סטרס יכול לעתים גם לרפא – מחקר חדש על תאי המוח
- שעועית הקטיפה הקסומה – המקונה פרריינס או קִטְנִיּוֹת ההצלה והתשוקה – מזון החלמה שיכול להציל חולי פרקינסון – Mucuna pruriens
- הגיל השלישי, תאוותיה של הזיקנה – ואיך להתבגר יפה, טוב ובריא
- בני-על – האם יש גבול ביולוגי למספר השנים שאדם יכול לחיות?
- מרחבי חיים מאריכי חיים – האזורי הכחולים
- כל מה שאתה צריך לדעת על מיקרו-תזונה – ויטמינים ומינרלים
- תוספי סידן – זהירות – סיכון לשבץ מוחי
- שיחות ההחלמה ושיחות בין ידידים – על ההבדלים ביניהן
- ניתוק רגשי – על הקורוציונה
- די לכאב
- ראיית המעמקים – כניסה לטרקלין או על החיים האמתיים.
- התודעה השלילית
- איך לצאת ממצבי תקיעות בחיים – שיטת שלוש השאלות בגובה העיניים
- נמאס לי מהחיים מה עושים
- על היכולת להשתקם, לקום מאבק הדרך ומכאב הפרידה
- חומצה אורית Uric acid צום פורינים – מצב המכונה גם היפראוריקמיה וטופי.
- להוריד קריאטינין, אוריאה ולהחלים ללא תרופות מאי ספיקת כליות
- גמישות היא מצב נפשי – אתגר בזרימה ושינוי – אני מבקש להתגמש
- ימי הסנאל שלי – להתגבר על אוטיזם – פרק א
- הצלבת איברים – הדרך להחלמה ממחלת כליות קשה מאוד
- רוצה להחלים ללא תרופות ממחלת מחלת כליות נפרופתיה אימונוגלובולין איי?
- ממצאים חדשניים למקור הגאוט
- צרבת כרונית – רוצה להחלים ללא תרופות?
- מהי תסמונת מטבולית (MetS)?
- הפסיכולוגיה הטיפולית וההוליסטית – תולדות הפסיכותרפיה
- הגיל השלישי, תאוותיה של הזיקנה – ואיך להתבגר יפה, טוב ובריא
- בני-על – האם יש גבול ביולוגי למספר השנים שאדם יכול לחיות?
- כל מה שאתה צריך לדעת על מיקרו-תזונה – ויטמינים ומינרלים
- ציר המעיים-מוח פסיכוביוטיקה psychobiotics
- כיווץ שרירים כרוני וטיפול
- מקצועי יצרו דרך לזהות את סרטן הלבלב (PC) וגם את ההתפתחות של סרטן הערמונית באמצעות בדיקת שתן, בדיקה שיכולה לעזור בגילוי מוקדם.
- סוכר פירות – האם פרוקטוז יכול לתרום להתפתחות אלצהיימר?
- כולסטרול גבוהה – מדד חדש – יחסי הכולסטרול התקין הוא שקובע – כיצד להחלים ללא תרופות
- איך להוריד את רמת האינסולין בגוף באופן טבעי ופשוט
- חזרה לבסיס – עקרונות צירופי המזון
- האם תוסף ויטמין D בולם את מחלת הכליות בקרב סוכרתיים?
- זרחן – Phosphorous, והאם מוכרחים להתחיל בדיאליזה טרם נבחנה רמתו של גורם צמיחה פיברובלסט 23
- קרום התא – הממברנה והדלקת הכרונית
- הדמימה – מה היא דמימה
- אורפאוס – דמימה בניהול קרירה שמשתקפת ככיווץ שרירים בבית החזה ובשורש כף היד
- כואבות לי הידיים נורא – היכולת לנצח, להתגאות או לשמור על מקומך בפסגה משתקפת באמות הידיים שלך
- להוביל לתת פעילות של בלוטת התריס (תירואיד)
- עורקים גמישים – הסוד והדרך לזכייה בבריאות מחדש
- מסלול איתות חדש במוח שמווסת אכילה מופרזת
- רוצה להחלים בצורה מלאה מסוכרת
- שכיחות של דיכאון וחרדה בקרב חולי כליות
- גודש נוזלים בריאות – בקרב חולי כליה
- רעלים אורמיים מקדמים דיאליזה – הוכח לאחרונה שרעלנים אורמיים קשורים למיקרוביוטה של המעי הגס – איך להחלים ללא תרופות ולהימנע מדיאליזה.
- על ההשפעה האיומה של חלבון מן החי על הכליות
- רעלים אורמיים מקדמים דיאליזה – הוכח לאחרונה שרעלנים אורמיים קשורים למיקרוביוטה של המעי הגס – איך להחלים ללא תרופות ולהימנע מדיאליזה.
- רככת היפופוספטמית (זרחן נמוך מהנורמה) – מחלת כליות כרונית – או הפרעת עצם מינרלית.
- לאוקון – יצירת מופת
- צייר גדול Jan Kupecky 1667-1740 קופצ'קי יאן
- שיראטאקי אטריות קונג`אק – מתכונים
- תורת הנפש לאפלטון
- תורת הנפש של אפלטון – גיבור הרוח האנושית – דע את עצמך.
- שפינוזה כממשיך דרכו של אפלטון – תורת הנפש
- תורת הנפש של אפלטון – הידיעה
- האני הגמיש-לנפתלי עירוני
- לחלק ראשון של –ימי הסנאל שלי –ימי הסנאל שלי – להתגבר על אוטיזם.
- תככים ומזימות – תהליך חברתי סביב גרוש יהודי ספרד – 1
- תככים ומזימות – תהליך חברתי סביב גרוש יהודי ספרד – 2
- תככים ומזימות – תהליך חברתי סביב גרוש יהודי ספרד – 3
- הרופאים הגדולים בהיסטוריה
- אלקמאון מקרוטון (Alcmaeon of Croton) – חוקר המוח ומערכת העצבים הראשון בהיסטוריה
- פרנצ'סקו מסינה Francesco Messina אלהים באדם שחיפש אחר היופי
- פיטר דה הוך – גאון ומוביל דרך
- השבועה ההיפוקרטית – העדויות על קשרים פיננסיים של רופאים עם תעשיית התרופות, הולכות ורבות, האם השבועה מופרת כיום?
- פייר בושאן – האיש שהציל את חגיגת הנישואין של לואי ה-14 מאת ירון מרגולין
- האסכולה הונציאנית (ציור) חלק א' מאת ירון מרגולין
- ולנטין דה בולון צייר גאון – ירון מרגלין בפתח התערוכה בפריז של ולנטין דה בולון
- אן-לואי ז'ירודה דה רוסי-טריוזון
- ברתולומאיוס שפרנגר
- תודעה שלילית – צל על המחשבה
- Negative Consciousness – A Shadow over Thought
- תזונה: צוואת הרפואה הקדומה שהוזנחה
- בדיקות חדשות יכולות להציל חיי חולי כבד שומני 16 שנים טרם זוהתה המחלה
- שיחות ההחלמה ושיחות בין ידידים – על ההבדלים ביניהן
- והדרך לזכייה בבריאות מחדש
- גמישות היא מצב נפשי – אתגר בזרימה ושינוי – אני מבקש להתגמש
- מיכולסטרול גבוהה – מד
- מגילת רות האלמנה שיצאה ממרחב הנוחות
- יש פתרון כולל לבעיות הקשורות לדימוי עצמי, חוסר בטחון וערך עצמי נמוך – דופמין
- חרדה
- מעגל המוזר – התפתחות ה"אני" בשנה התשיעית לחייו
- גאוט הוא לא רק יתר פורין – החיים עם גאוט תלוי גיל ומין – האם אפשר לנצח גאוט בלי לבלוע הורמוני מין?
- אומגה 3 צמחית (שמן חרדל, שמן מרווה מרושתת) עולה על צורות אחרות של אומגה 3 ויש והן לבדן תורמות לבריאות בעוד האחרות עלולות להזיק יותר משלהועיל לך
- התכנית לשיקום הכליות פרק ז' – עקרונות הטיפול
- התכנית לשיקום הכליות פרק ו' – התבוננו אל מדד האוראה
- התכנית לשיקום הכליות פרק ה' תנגודת לאינסולין
- התכנית לשיקום הכליות פרק ד'
- התכנית לשיקום הכליות פרק ג
- התכנית לשיקום הכליות פרק ב
- התכנית לשיקום הכליות – פרק א'
- אכל נקי
- אי ספיקת כליות – טיפול ללא תרופות
- על ההשפעה האיומה של חלבון מן החי על הכליות
- אילוף הכליות הסוררות
- גודש נוזלים בריאות – בקרב חולי כליה
- עשרת המזונות הבריאים ביותר לחולי כלייה – קמח קליפת רימונים (PPF) .9
- הגיל השלישי, תאוותיה של הזיקנה – ואיך להתבגר יפה, טוב ובריא
- מרק גרין קארי – מתכון
- Tsamba שתי כוסות גרגרי שעורה דגנים מלאים, רצוי אורגניים – מתכון צ'מפה למבקשים להחלים מאי ספיקת כליות
- התה הטחון – מאצ'ה Matcha מתכונים
- – אורז מותסס בבית מתכון
- להתסיס שיבולת שועל – מתכון וכל הסודות.
- כל מה שאתה צריך לדעת על מיקרו-תזונה – ויטמינים ומינרלים
- אבנים בכליות – אוקסלטים, היפרוקסלוריה ויתר חומצה אוקסלית – רוצה להחלים ללא תרופות?
- זרימת דם כלייתית
- השפעות של הורמון הגדילה (GH) על תפקוד הכליות בבריאות ובמחלות כליות
- מהן עיניים אדומות?
- האם תוסף ויטמין D בולם את מחלת הכליות בקרב סוכרתיים?
- זרחן – Phosphorous, והאם מוכרחים להתחיל בדיאליזה טרם נבחנה רמתו של גורם צמיחה פיברובלסט 23
- קרום התא – הממברנה והדלקת הכרונית
- משחה צהובה – לכאבי שרירים – משחת הפלא להפחתת כאבים
- הדמימה – מה היא דמימה
- אורפאוס – דמימה בניהול קרירה שמשתקפת ככיווץ שרירים בבית החזה ובשורש כף היד
- כואבות לי הידיים נורא – היכולת לנצח, להתגאות או לשמור על מקומך בפסגה משתקפת באמות הידיים שלך
- מלטונין הוכח שהורמון השינה נוגד חמצון רב עוצמה ויעיל כתרופה בקרב חולי כליה
- התקף לב / אירוע לבבי בעקבות מחלת כליות – מסלול איתות שמגן על הלב בשם "VEGFA" משתבש בגלל מחלת כליות כרונית.
- אבחון מוקדם של תפקוד הכליות מאפשר אריכות חיים.
- סמנים ביולוגיים (Novel Biomarkers) ובדיקת כליות מוקדמת ככל האפשר – מצילה חיים
- תעוקת חזה מיקרו-וסקולרית
- חומוס מזין, מרגיע ונוגד חרדות – מתכונים
- תנגודת לאינסולין וקמח מפרי עץ החרוב
- למה חולים שנוטלים כדורים להפחתת לחץ דם גבוה, יגיעו בוודאות לדיאליזה
- האסכולה הונציאנית (ציור) חלק א' מאת ירון מרגולין
- אי ספיקת כליות – מתכונים לדיאטה מאוזנת – טעימה להשתגע.
- אילוף הכליות הסוררות – איך להחלים מאי ספיקת כליות להקליק כאן
- "אילוף הכליות הסוררות" תחילת פרק א
- פחות מתים – טכניקת דיאליזה חדשה שבולמת את קצב המתים ומגבירה את ההישרדות בכשל כליות.
- נאטו (פולי סויה מותססים יפניים) מתכון
- הקשר של כבד שומני, ומחלת כליות כרונית – מחקר חדש.
- טאורין: חומצה אמינית מסתורית ומסקרנת
- פרנצ'סקו מסינה Francesco Messina אלהים באדם שחיפש אחר היופי
- ויטמין השמש ויטמין D-
- תרופות הרגעה שמשאירות אותך רעב וחרד – ציפּרָלֵקס, פּרוֹזַק, פלואוקסטין
- התרופות והרע – ביוטין B7 ויטמין H
- רוצה להחלים מיתר לחץ דם?
- שלושת המיצים
- חזרה לבסיס – עקרונות צירופי המזון
- על ההזנחה –
- ניתוק רגשי – על הקורוציונה
- די לכאב
- ראיית המעמקים – כניסה לטרקלין או על החיים האמתיים.
- התודעה השלילית
- ביקורת מבזה
- על לחם חוקם של העסקים
- למה אני לא מצליח להתמודד
- מגיע לי – העדר הכרה במאמץ של השועט קדימה, בהחלט יכול להוביל לכישלונה של קריירה מזהירה.
- סוכרת כלייתית (נפרופתיה סוכרתית) כן, אפשר להחלים".
- כאבי גב – פתרון טבעי, עדין ופשוט לבעיה שלך
- כאבי גב לא דורשים ניתוח – רק מגע יד עדינה
- טיפול טבעי ופשוט בכאבי ברכיים
- אי ספיקת כליות – צום חלבונים
- צום חי – הוא תרופה טבעית. אזהרה לקטונים (Lactones) –
- סיבי תזונה
- קמח קליפות בצל ותה קליפות בצל – מתכון
- אבחון מוקדם למחלת הכליות יכול להציל חיי אדם
- פורינים חוץ תאיים ותחזוקת הכליות
- פחד גבהים – מהו פחד גבהים וטיפול
- חומצת שתן נמוכה, או היפואוריצמיה (Hypouricemia)
- התערבויות בניהול רגשות, מחשבות ואורח חיים כדי להתמודד עם מגיפה של מחלות כליתיות
תרגום: אנטומיה של החיים: כוסמת ירוקה מחדשת את העורקים
